قاعدة _ 20 _ 20 _ 20

قاعدة

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهيجديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوةالأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علىشاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.

الخطوةالثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدةعشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوةالثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أتمنى تستفيدو منها

تحيــــاتي

(( صغيرة بس خطيرة ))

مشكوووووووووورة اختي صغيرة بس خطيرة ع الموضوع الرائع وننتظر جديدك

تقبلي مروري وتحياتي شغب طفلة

مشكووورة شغوووبة على مرورك

>>>> نورتي الصفحة

Very Happy